Proteinas Whey

Las personas que comienzan a incursionar en el fitness o en actividades relacionadas al gimnasio, escucharán con frecuencias términos como “proteínas whey” aunque muchos con experiencia conozcan su significado, puede que si eres un principiante, este término te resulto un poco extraño y desconocido.

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Pues bien, si estas considerando utilizar las proteínas whey para potencializar tu entrenamiento y mejorar tus resultados, antes que nada debes conocer todo lo referente a este tipo de proteínas para que logres utilizarla de la forma correcta y puedas aprovechar los beneficios que aporta en su totalidad.

¿Qué es la proteína whey?

Es normal, que si no tienes experiencia dentro del mundo del fitness y el cuidado del cuerpo, desconozcas el término de proteínas whey, pero no te preocupes, nos encargaremos de explicarte de la mejor manera posible de que se trata para que aclares todas tus dudas.

Pues bien, el termino whey, es el que se utiliza para dar significado al suplemento de las proteínas que se logra obtener a raíz de un proceso de asilado de suero de leche, este suplemento se convierte en una proteína que cuenta con un valor a nivel biológico muy significativo.

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Para conocer su valor, se puede establecer una comparación entre la proteína whey y los lácteos como por ejemplo, la leche y el huevo.

Las proteínas whey cuentan con una valoración biológica que puede alcanzar hasta los 110, mientras que los lácteos mencionados pueden alcanzar 93, esto se debe a que los componentes de las proteínas whey cuentan con una gran cantidad de aminoácidos que pueden ser a su vez, absorbidos con mayor facilidad por parte del organismo.

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Las proteínas whey son una de las grandes revelaciones por parte de las industrias que se dedican a elaborar productos alimenticios y destinados al consumo humano, y es que a través de investigaciones y múltiples pruebas, han logrado hacer de la proteína whey, un producto que presenta un valor biológico que supera incluso a alimentos de origen natural.

Las proteínas whey se han convertido en una alternativa ideal para las personas que desean mejorar su apariencia física a través del ejercicio ya que permite mejorar las capacidades y el rendimiento durante la actividad física, sin embargo para aquellas personas que no pretende realizar algún tipo de ejercicio, la proteína whey puede convertirse en un enemigo, ya que el entrenamiento es fundamental para obtener sus beneficios.

¿Cuándo se deben tomar las proteínas whey?

Si bien las proteínas whey brindan muchos beneficios, una de las cosas que debes tener presente, es que saber cómo y cuándo consumirla, optimizará los beneficios de la misma y te ayudará a obtener mejores resultados.

Para algunos expertos el momento ideal para consumir la proteína whey, es justo después de haber realizado la sesión de entrenamiento, pues se considera que en ese momento los músculos y el organismo tienen la mejor capacidad para absorber la proteína.

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Así mismo, algunos estudios científicos también aseguran que el consumo de las proteínas whey, debe realizarse justo después de haber completado la actividad física, y es que ésta práctica ofrece múltiples beneficios, entre los cuales destaca la preservación de la masa muscular y la favorece la hipertrofia muscular.

Es importante destacar que el consumo de las proteínas whey, también puede depender de la actividad física que la persona esté realizando, pues no es lo mismo una persona que realiza una hora de entrenamiento diaria para mantenerse saludable, que aquellas personas que se dedican a algún deporte o disciplina relacionada con el ejercicio.

Es por ello que aquellos deportistas o personas que se dedican a disciplinas como el fisicoculturismo o afines, suelen ingerir una cantidad considerable de proteínas whey por las mañanas, justo al momento de levantarse, y es que se considera que ofrece beneficios en cuanto a la prevención de sufrir un catabolismo.

Aunque es una práctica muy común entre este tipo de personas, hay que destacar que por lo general aplica cuando la persona está siendo sometida a entrenamientos de gran exigencia o se encuentran realizando un plan alimenticio riguroso.

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Aunque hay quienes utilizan las proteínas whey para aumentar su capacidad energética al comenzar el día o aumentar la sensación de saciedad, es importante que se consulte con un especialista, antes de utilizar este producto con los fines mencionados anteriormente.

Si bien puedes seguir estas recomendaciones, debes saber que en caso de que no puedas consumir la proteína whey como te hemos indicado, puedes de igual manera hacerlo durante cualquier etapa del día siempre y cuando no excedas la cantidad de proteínas diarias que debes suministrar a tu cuerpo.

¿Para qué sirven las proteínas whey?

Con el simple hecho de ser una proteína, las proteínas whey sirven y de mucho para quienes realizan actividades físicas, pero realmente ¿cómo influye en el organismo el consumo de la misma?

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Las proteínas whey son esencial para reconstruir y reparar los daños ocasionados en la masa muscular de las personas que la consumen, suministrar este tipo de proteína contribuye en la formación de músculos, ya que proporciona una gran cantidad de aminoácidos al organismo.

Uno de los puntos principales y que hacen destacar a la proteína whey, es que cuenta con una cantidad de aminoácidos ramificados significativa, los cuales son ideales en la construcción y mejoramiento de los tejidos musculares.

Cuenta con aminoácidos ramificados de gran relevancia como lo son la leucina, valina e isoleucina, y se consideran indispensables para optimizar el desarrollo muscular a la hora de realizar ejercicios donde se incluye el levantamiento de peso o exigencia máxima del físico.

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Es por ello que podemos decir que las proteínas whey sirven para los siguientes puntos:

  • Aumentan las posibilidades de recuperación de los músculos luego de haber realizado una actividad física exigente.
  • Permite mantener la mayoría de los músculos en las condiciones adecuadas para seguir realizando entrenamientos o actividades físicas.
  • Contribuye con el organismo durante el proceso de regeneración de los músculos.
  • No solo repara sino que también funciona como constructor principal de la masa muscular.
  • Mejora el estado de los tejidos musculares que sufren daños durante el entrenamiento o actividad.

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Es así como las proteínas whey se vuelven fundamental para cualquier persona que decide emprender actividades físicas, donde el objetivo principal es generar masa muscular y mantenerla en un buen estado, además de que funciona como un complemento de las proteínas que ingerimos a través de los alimentos.

Consideraciones al tomar proteínas whey.

El uso de las proteínas whey pueden brindarnos el resto de proteínas que no estamos consumiendo a través de los alimentos, sin embargo exceder el consumo de este producto no resulta recomendable para nadie, pues los efectos que se presentan pueden ser perjudiciales para la salud y ocasionar daños en diferentes partes del organismo, debes evitar consumir una cantidad de proteínas que resulte difícil de digerir por parte del organismo, pues puedes estar forzando los órganos y generando un deterioro en los mismos, aún sin darte cuenta.

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Si vas a comenzar a consumir la proteína whey, no descartes tener presente las siguientes consideraciones:

  • Evita el consumo excesivo de proteínas, pues puedes generar una cantidad de residuos orgánicos y sustancias que sean difíciles de digerir por el organismo, principalmente por los riñones y el hígado.
  • Establece la dosis diaria para consumir tus proteínas, recuerda que debes evitar que los componentes de la misma se almacenen de forma indeseada en el organismo y no puedan ser digeridos posteriormente.
  • En los casos en los que cuentes con un plan alimenticio riguroso donde se contempla la cantidad necesaria de proteínas diarias a consumir, el uso de la proteínas whey no será indispensable, de igual manera si aun así deseas consumirla, te recomendamos consultarlo con algún especialista o experto en el tema.
  • Toma en cuenta que la cantidad de proteínas que debes ingresar a tu organismo diariamente, debe ser equivalente a dos gramos de proteínas por cada kilogramo de peso que presentes.
  • Asegúrate de emplear los hábitos necesarios para que la proteínas whey resulte beneficiosa, tales como, una alimentación balanceada, una realización de actividad física y constante, el descanso necesario para la recuperación, entre otros.

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  • Si comienzas a consumir proteínas whey, intenta en la medida de lo posible disminuir aquellas sustancias o alimentos que generan grandes esfuerzos al hígado como pueden ser las bebidas alcohólicas, si consumes este tipo de sustancias el trabajo que debe realizar el hígado para procesar las proteínas deberá ser mucho mayor.
  • Asegúrate de adaptar tus hábitos alimenticios de la mejor forma posible con respecto a la proteínas whey, para ello es recomendable que disminuyas el consumo de alimentos procesados y grasas saturadas, de esta forma disminuyes el trabajo al hígado y a los riñones.
  • Consume alimentos que te ayuden a eliminar toxinas y sustancias que ya el organismo no necesita, de esta forma servirán como apoyo para los riñones durante el proceso de depuración del mismo.
  • Consume una gran cantidad de líquidos, que te permitan eliminar residuos y sustancias almacenadas de forma incorrecta en el organismo, además puedes complementar esta acción con el consumo de frutas y vegetales que ayuden a limpiar tu cuerpo.

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  • Por último, pero no menos importante, debes saber que por ningún motivo se recomienda consumir poteínas whey si no tienes la intención de realizar actividades físicas o algún tipo de deporte que complemente el consumo de las mismas. También es importante que sepas que las proteínas whey no deben ser consumidas de por vida, algunos expertas recomiendan que deben haber periodos donde el cuerpo sea sometido a un proceso de depuración, para disminuir el trabajo tanto al hígado como a los riñones.

Proteínas whey en el mercado.

Gracias a la relevancia de las proteínas whey y la gran demanda con la que cuentan en el mercado, son muchos los fabricantes que se han dedicado a elaborar este tipo de productos, a continuación te mostraremos algunas alternativas, para que escojas la que mejor te parezca y la que más se adapte a tus preferencias.

  • Real Whey Prozis. Es un producto que el fabricante destaca por contener un 80% de concentración proteica, además de mencionar sus grandes capacidades para ser absorbida por el cuerpo y contar con la calidad necesaria para aportar múltiples beneficios.Se trata de un producto que se adapta para ser consumido antes e incluso después de haber realizado la actividad física, y contribuye con el organismo en el desarrollo y cuidado de la masa muscular.

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  • Body Genius. Este producto es una de las proteínas whey disponibles en el mercado, ofrece 25 gramos de proteína por cada batido preparado y cuenta con una calidad profesional certificada (CFM), es un producto que se adapta fácilmente a los planes de alimentación implementados por personas que desean disminuir de peso, por lo que destaca su baja cantidad de calorías. Además de ello contribuye en el desarrollo de los musculos y ofrece al organismo minerales y una buena cantidad de vitamina B.

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  • Whey Protein- Optimum Nutrition. Se trata de un producto cuya presentación es en polvo y cuenta con un concentrado de proteína que supera el 90% lo cual se considera bastante positivo para quienes la consumen, por cada batido de este producto, se ofrecen 24 gramos de proteína, cuenta con una gran cantidad de aminoácidos ramificados y poca presencia de grasas y carbohidratos.

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  • Whey protein- Health up. En este caso, la proteína whey ofrecida por el fabricante es en una presentacion de pastillas masticables de fácil consumo por parte de la persona que desea aumentar su masa muscular y aumentar el rendimiento durante la realización de actividades físicas y deportivas, es ideal para la recuperación de los músculos. Por otro lado ofrece beneficios en la pérdida de peso y gracias a sus componentes puede ofrecer beneficios al sistema inmune, contribuyendo también es aspectos relacionados con la piel y sus posibles afecciones.

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Como bien sabes, el origen de estos productos es infustrial y no natural, por lo que al consumirlos debes tomar en cuenta todas las recomendaciones e indicaciones que te hemos mencionado antes, de esta manera evitarás que tu organismo en vez de mejorar, sufra algún tipo de contratiempo.

Recuerda que el secreto para mantener un cuerpo sano y saludable es realizar actividad física, así que no olvides implementar el ejercicio en tu rutina diaria.

¡Si tienes alguna opinión o sugerencia, coméntanosla para seguir mejorando, y recuerda compartir el artículo para ayudar a otros a conocer más sobre el tema!

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