Comprar proteínas

A la hora de escoger las proteínas que más necesita tu organismo, existen varios factores que hay que tomar en cuenta para seleccionar las mejores fuentes de proteínas, que te aporten salud y vitalidad. Los seres humanos, en función de tener un cuerpo esbelto y saludable, se ha abocado a la compra de proteínas, tratando de escoger las mejores y que a su vez no afecten tanto el dinero de sus bolsillos.

 

A la hora de escoger las proteínas que más necesita tu organismo, existen varios factores que hay que tomar en cuenta para seleccionar las mejores fuentes de proteínas, que te aporten salud y vitalidad. Los seres humanos, en función de tener un cuerpo esbelto y saludable, se ha abocado a la compra de proteínas, tratando de escoger las mejores y que a su vez no afecten tanto el dinero de sus bolsillos. 1 ¿Que son las proteínas? Como siempre hemos escuchado, las proteínas son moléculas conformadas por aminoácidos, que están están unidos por los enlaces péptídicos. La disposición y el orden de los aminoácidos, van a depender del código genético de cada persona. Todas las proteínas contienen los siguientes elementos: Carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno y además la mayoría contiene azufre y fósforo. 2 Las proteínas, componen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del cuerpo, asimismo, están presentes en todas la células del organismo, participando en casi todos los procesos biológicos que se producen. Dentro de las proteínas naturales que se conocen, se encuentran las que provienen de los animales (carnes, pollo, pescado, huevos, leche, queso, jamón, tocino) y las que provienen de los vegetales (granos, cereales, verduras, hortalizas, soja, frutos secos entre muchos otros). Ventajas de la compra de proteínas Si bien es sabido que las proteínas que consumimos de las fuentes naturales aportan múltiples beneficios para el organismo, también está claro que la persona que desea aumentar su masa muscular o las personas que van a los gimnasios con el fin de ejercitarse, tienen un desgaste mayor de las proteínas que consumen por la vía de los alimentos. 3 Así que a la hora de decidir entrenarse o ejercitarse vigorosamente, es necesario que elijas los suplementos proteicos que más te convengan de acuerdo al ritmo de entrenamiento que llevas. Por tal motivo debes tener en cuenta las ventajas que te aportan tomar 2 o 3 suplementos proteicos, en lugar de mantener una ingesta de proteínas dentro de tu dieta diaria que te complica un poco más el asunto, tales ventajas son: • La conveniencia: Te es beneficioso, puesto que aparte de que el tiempo de preparación es más rápido, te ahorras el conteo de proteínas en cada comida y a la vez ahorras económicamente porque no tienes que estar comprando gran cantidad de alimentos ricos en proteínas para cubrir los requerimientos diarios de las mismas, en atención a la actividad física que vienes realizando. Si te pones a ver, la compra de proteínas (suplementos), Se convierte en una compra de proteínas baratas, puesto que un bote de estos suplementos te dura cierto período de tiempo, lo que te ahorra dinero. 4 • Una absorción más rápida: Después del entrenamiento debes reponer la energía y nada mejor que un batido de proteínas para lograrlo de manera efectiva. • Mejor absorción y digestión: Cuando consumes un suplemento proteico, la absorción y el proceso de digestión se hacen con mayor facilidad, puesto que cuando consumes las proteínas en forma de alimentos sólidos (carne, pollo, huevos, etc), la digestión se hace mas lenta y pesada. 5 • Provee aminoácidos en todo momento: Con la ingesta de los batidos proteicos te aseguras la ingesta de aminoácidos en todo momento y por lo tanto, te provee de las proteínas que tu cuerpo necesita. Comprar proteínas, en el llamado mundo de los suplementos proteicos, no es una tarea fácil, puesto que aparte de escoger las más indicadas, también debes tomar en cuenta la cantidad de recursos económicos con los que cuentas para tal fin. Generalmente, se busca que el suplemento alimenticio sea efectivo y a su vez que esté dentro de las proteínas baratas para poder equilibrar el cuerpo, así como tu economía, lo cual representa una gran ventaja para ti. ¿Qué debes conocer en la compra de proteínas? Ahora que ya decidiste comenzar a consumir suplementos alimenticios para complementar tu ingesta de proteínas, no debes hacerlo de forma impulsiva, por lo tanto es bueno tomar en cuenta los siguientes aspectos sobre la compra de proteínas: • Seleccionar el tipo de proteína: En este sentido es de suma importancia seleccionar el suplemento de proteínas que mas se adapte a tus requerimientos diarios, asegurándote en la compra de proteínas, que la elegida sea de la mejor calidad posible, aún y cuando se encuentre dentro del grupo de las proteínas baratas.6 • Analizar los ingredientes del etiquetado: Las etiquetas de estos batidos de proteínas deben venir con todos los contenidos especificados, en cuanto a valor nutricional y a los ingredientes que lo componen. En este caso es conveniente revisar muy bien para ver si los componentes del suplemento no contiene ingredientes a los cuales tú seas alérgico. 7 • Conocer la reputación de la marca: Cuando ya es un hecho que vas a comenzar a ingerir suplementos alimenticios en polvo, debes asegurarte que la marca escogida, tenga una excelente acogida en el mercado y por ende una muy buena reputación, todo esto previo a que se realice la compra de proteínas. Beneficios que ofrece la compra de proteínas: La ingesta de los batidos de proteínas juega un papel muy importante en la construcción y reparación del tejido muscular, puesto que al realizar actividades físicas catalogadas de alta densidad, se rompe el tejido muscular. Lo ideal es consumir 2 o 3 veces al dia, un batido de proteínas en polvo, para obtener los nutrientes y la energía que tu cuerpo necesita en el día a día.8 Por lo tanto cuando vayas a la tienda especializada, no los dejes por fuera en tu compra de proteínas. ¿Por qué se debe incluir el suero de leche en la compra de proteínas? Los suplementos proteicos más conocidos, son los procedentes del suero de leche, pues son las que contienen el perfil de aminoácidos más completos y a la vez han demostrado que tienen una mejor absorción y digestibilidad. Según la obtención de las proteínas de suero de leche, se pueden clasificar en concentrado, aislado (isolate) o hidrolizado de proteína. 9 Cuando vayas a realizar una compra de proteínas, debes tomar en consideración que algunas de estas proteínas de suero de leche deben tomarse después del entrenamiento, aunque las que existen de absorción lenta, deben consumirse preferiblemente antes de dormir para evitar el catabolismo muscular, al pasar un tiempo prolongado sin ingerir proteínas. Si observas la cantidad de dinero que tienes que disponer para comprar alimentos naturales ricos en proteínas, la mejor opción de comprar proteínas baratas, es comprar los batidos proteicos en polvo, ya que te aseguran el consumo de proteínas por un tiempo determinado, de acuerdo al contenido y las indicaciones de preparación que deben aplicarse por ración. ¿Se pueden comprar proteínas baratas de origen natural? Las personas que desean comprar proteínas baratas, lógicamente tienen como principal objetivo, conseguir aquellos productos y alimentos que se adapten a sus finanzas y que no desajusten el presupuesto de forma desproporcionada. 10 Para aquellos que prefieren comprar proteínas de origen natural y descartar el uso de productos en polvo o batidos, puede resultar un poco difícil economizar en esa tarea, ya que se requiere la compra de una mayor cantidad de alimentos en comparación con el mercado tradicional. Aunque parezca difícil, a continuación te sugeriremos algunos alimentos que resultan relativamente económicos en comparación con el resto de carnes, y que serán una excelente opción a la hora de comprar proteínas baratas. Las alternativas que tienes son: 1) Enlatado de salmón. Para nadie es un secreto que el salmón es considerado un alimento costoso, por lo que comprar la presentación en lata resulta mucho más económico. A pesar de no estar en su estado natural, el salmón en lata cuenta prácticamente con el omega 3 y las proteínas necesarias para alimentar tu cuerpo de la forma correcta. 11 2) Yogurt griego. Si lo que deseas es comprar proteínas baratas, el yogurt griego es una de las opciones perfectas, ya que es considerado unos de los lácteos con mayor contenido de proteínas, duplicando incluso a otros similares. Según expertos, por cada 60 g de yogurt griego, obtendrás 17 gr de proteínas. 12 3) Queso cottage. El queso cottage es una de las opciones más utilizadas por aquellas personas que desean comprar proteínas baratas, y es que este tipo de queso cuenta hasta con 14 gr de proteína, puede ser consumido a cualquier hora del día y lo mejor de todo es que cuenta con una de las proteínas más importantes en una dieta balanceada, como lo es la caseína. 4) Sardina. No es el plato preferido de muchas personas, pero cuando se trata de comprar proteínas baratas, no debes dejar pasar sus cualidades, las sardinas pueden proporcionar 14 gr de proteína por cada 60 gr consumidos de alimento. Es una de las proteínas de origen natural más baratas disponibles en el mercado y lo mejor de todo es que adicionalmente presenta vitaminas y minerales importantes como el fósforo, el calcio y la Vitamina B12. 14 5) Carne seca. Para muchas personas la carne seca puede resultar sin sabor y con una baja cantidad de proteínas, sin embargo se ha demostrado que esto no es más que un mito. Según estudios realizados a este tipo de carne, tiene la capacidad de proporcionar una cantidad de proteínas significativa, definiendo así que por cada 30 gr de carne seca que consumas, estarás obteniendo 10 gr de proteínas y lo mejor de todo es que serán proteínas baratas. 15 Proteínas baratas online. Ahora bien, para aquellos que prefieren consumir productos fabricados de forma industrial, también existen opciones, que dentro del mundo de las proteínas, se convierten en una buena alternativa al comprar proteínas baratas. Te dejaremos algunos links donde podrás encontrar algunos de los productos más económicos disponibles de forma online: - Weider Protein Pancake Mix Vainilla. Un producto relativamente económico si lo comparas con el resto de proteínas disponibles en la página, se considera ideal para las personas que realizan algún tipo de entrenamiento específico. Además cuenta con certificación de sus componentes y efectos. Amazon 1 https://www.amazon.es/Weider-Protein-Pancake-Mix-Vainilla/dp/B01DVTKNBM/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1529635179&sr=8-4&keywords=proteinas+baratas - Proteínas de soja orgánica. Es una excelente alternativa si quieres comprar proteínas baratas, y es que este tipo de productos puede ser un buen sustituto de la carne, brindando beneficios similares. Las proteínas que se obtienen de este producto son consideradas proteínas vegetales y se adaptan perfectamente al estilo de vida de las personas vegetarianas. Amazon 2 https://www.amazon.es/Prote%C3%ADnas-soja-org%C3%A1nica-175g-Markal/dp/B00OHYV9R8/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1529635179&sr=8-5&keywords=proteinas+baratas - Barritas Whey Protein Barras Nutritivas. Más que un alimento, se trata de un sustitutivo de merienda y puede ser consumido como un snack. Cuenta con una presentación de 35 barras suficientes para durar un mes, cuenta con la maravillosa cantidad de 36% de proteína y adiconalmente cuenta con una cantidad de L-carnitina. Amazon 3 https://www.amazon.es/Barritas-Protein-Barras-Nutritivas-Energ%C3%A9ticas/dp/B00W5GGH8Q/ref=sr_1_10?ie=UTF8&qid=1529635179&sr=8-10&keywords=proteinas+baratas - Milky Shake Whey 1,8 kg – vainilla. A la hora de comprar proteínas baratas, este producto es una buena opción, ya que su precio se considera relativamente económico con respecto a la cantidad de proteína con la que cuenta. Se trata de una proteína whey con sabor a vainilla por lo que su sabor resulta agradable y de fácil consumo para quienes desean complementar la cantidad de proteínas diarias de su dieta. https://www.amazon.es/6Pak-Nutrition-DE-SX-0052-Milky-Shake/dp/B004IVE7OM/ref=sr_1_14?ie=UTF8&qid=1529635179&sr=8-14&keywords=proteinas+baratas Si te has podido dar cuenta, existen muchas opciones a las que puedes recurrir en caso de que desees comprar proteínas baratas y que resultan igual de efectivas que otros productos de marcas costosas y que requieren una gran inversión. Lo más importante antes de comprar cualquier proteína, sea barata o no, es que definas cuáles son tus objetivos y los propósitos que deseas cumplir para así poder elegir los alimentos y productos necesarios para lograrlos de forma satisfactoria. Un error que no debes cometer, es comprar proteinas baratas con el fin de ahorrar dinero pero que no te generan beneficio con respecto al entrenamiento o plan de alimentación que estés llevando a cabo, por lo que se te recomienda consultarlo previamente con un especialista. Son muchas las personas que desconocen que se pueden comprar proteínas baratas e igual de efectivas, así que no esperes más comienza a evaluar todas estas opciones y ¡Comparte el artículo para ayudar a otros! Recuerda que si tienes algún comentario o sugerencia, nos encantaría saberlo para seguir mejorando.

¿Que son las proteínas?

Como siempre hemos escuchado, las proteínas son moléculas conformadas por aminoácidos,  que están están unidos por los enlaces péptídicos. La disposición y el orden de los aminoácidos, van a depender del código genético de cada persona.

Todas las proteínas contienen los siguientes elementos: Carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno y además la mayoría contiene azufre y fósforo.

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Las proteínas, componen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del cuerpo, asimismo, están presentes en todas la células del organismo, participando en casi todos los procesos biológicos que se producen.

Dentro de las proteínas naturales que se conocen, se encuentran las que provienen de los animales (carnes, pollo, pescado, huevos, leche, queso, jamón, tocino) y las que provienen de los vegetales (granos, cereales, verduras, hortalizas, soja, frutos secos entre muchos otros).

Ventajas de la compra de proteínas

Si bien es sabido que las proteínas que consumimos de las fuentes naturales aportan múltiples beneficios para el organismo, también está claro que la persona que desea aumentar su masa muscular o las personas que van a los gimnasios con el fin de ejercitarse, tienen un desgaste mayor de las  proteínas que consumen por la vía de los alimentos.

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Así que a la hora de decidir entrenarse o ejercitarse vigorosamente, es necesario que elijas los suplementos proteicos que más te convengan de acuerdo al ritmo de entrenamiento que llevas.

Por tal motivo debes tener en cuenta las ventajas que te aportan tomar 2 o 3 suplementos proteicos, en lugar de mantener una ingesta de proteínas dentro de tu dieta diaria que te complica un poco más el asunto, tales ventajas son:

  • La conveniencia: Te es beneficioso, puesto que aparte de que el tiempo de preparación es más rápido, te ahorras el conteo de proteínas en cada comida y a la vez ahorras económicamente porque no tienes que estar comprando gran cantidad de alimentos ricos en proteínas para cubrir los requerimientos diarios de las mismas, en atención a la actividad física que vienes realizando. Si te pones a ver, la compra de proteínas (suplementos),

Se convierte en una compra de proteínas baratas, puesto que un bote de estos suplementos te dura cierto período de tiempo, lo que te ahorra dinero.

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  • Una absorción más rápida: Después del entrenamiento debes reponer la energía y nada mejor que un batido de proteínas para lograrlo de manera efectiva.
  • Mejor absorción y digestión: Cuando consumes un suplemento proteico, la absorción y el proceso de digestión se hacen con mayor facilidad, puesto que cuando consumes las proteínas en forma de alimentos sólidos (carne, pollo, huevos, etc), la digestión se hace mas lenta y pesada.

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  • Provee aminoácidos en todo momento: Con la ingesta de los batidos proteicos te aseguras la ingesta de aminoácidos en todo momento y por lo tanto, te provee de las proteínas que tu cuerpo necesita.

Comprar  proteínas, en el llamado mundo de los suplementos proteicos, no es una tarea fácil, puesto que aparte de escoger las más indicadas, también debes tomar en cuenta la cantidad de recursos económicos con los que cuentas para tal fin. Generalmente, se busca que el suplemento alimenticio sea efectivo y a su vez que esté dentro de las proteínas baratas para poder equilibrar el cuerpo, así como tu economía, lo cual representa una gran ventaja para ti.

¿Qué debes conocer  en la compra de proteínas?

Ahora que ya decidiste comenzar a consumir suplementos alimenticios para complementar tu ingesta de proteínas, no debes hacerlo de forma impulsiva, por lo tanto es bueno tomar en cuenta los siguientes aspectos sobre la compra de proteínas:

  • Seleccionar el tipo de proteína: En este sentido es de suma importancia seleccionar el suplemento de proteínas que mas se adapte a tus requerimientos diarios, asegurándote en la compra de proteínas, que la elegida sea de la mejor calidad posible, aún y cuando se encuentre dentro del grupo de las proteínas baratas.

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  • Analizar los ingredientes del etiquetado: Las etiquetas de estos batidos de proteínas deben venir con todos los contenidos especificados, en cuanto a valor nutricional y a los ingredientes que lo componen. En este caso es conveniente revisar muy bien para ver si los componentes del suplemento no contiene ingredientes a los cuales tú seas alérgico.

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  • Conocer la reputación de la marca: Cuando ya es un hecho que vas a comenzar a ingerir suplementos alimenticios en polvo, debes asegurarte que la marca escogida, tenga una excelente acogida en el mercado y por ende una muy buena reputación, todo esto previo a que se realice la compra de proteínas.

 

Beneficios que ofrece la compra de proteínas:

La ingesta de los batidos de proteínas juega un papel muy importante en la construcción y reparación del tejido muscular, puesto que al realizar actividades físicas catalogadas de alta densidad, se rompe el tejido muscular.

Lo ideal es consumir 2 o 3 veces al dia, un batido de proteínas en polvo, para obtener los nutrientes y la energía que tu cuerpo necesita en el día a día.

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Por lo tanto cuando vayas a la tienda especializada, no los dejes por fuera en tu compra de proteínas.

 

¿Por qué se debe incluir el suero de leche en la compra de proteínas?

Los suplementos proteicos más conocidos, son los procedentes del suero de leche, pues son las que contienen el perfil de aminoácidos más completos y a la vez han demostrado que tienen una mejor absorción y digestibilidad.

Según la obtención de las proteínas  de suero de leche, se pueden clasificar en concentrado, aislado (isolate) o hidrolizado de proteína.

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Cuando vayas a realizar una compra de proteínas, debes tomar en consideración que algunas de estas proteínas de suero de leche deben tomarse después del entrenamiento, aunque las que existen de absorción lenta, deben consumirse preferiblemente antes de dormir para evitar el catabolismo muscular, al pasar un tiempo prolongado sin ingerir proteínas.

Si observas la cantidad de dinero que tienes que disponer para comprar alimentos naturales ricos en proteínas, la mejor opción de comprar proteínas baratas, es  comprar los batidos proteicos en polvo, ya que te aseguran el consumo de proteínas por un tiempo determinado, de acuerdo al contenido y las indicaciones de preparación que deben aplicarse por ración.

¿Se pueden comprar proteínas baratas de origen natural?

Las personas que desean comprar proteínas baratas, lógicamente tienen como principal objetivo, conseguir aquellos productos y alimentos que se adapten a sus finanzas y que no desajusten el presupuesto de forma desproporcionada.

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Para aquellos que prefieren comprar proteínas de origen natural y descartar el uso de productos en polvo o batidos, puede resultar un poco difícil economizar en esa tarea, ya que se requiere la compra de una mayor cantidad de alimentos en comparación con el mercado tradicional.

Aunque parezca difícil, a continuación te sugeriremos algunos alimentos que resultan relativamente económicos en comparación con el resto de carnes, y que serán una excelente opción a la hora de comprar proteínas baratas.

Las alternativas que tienes son:

  • Enlatado de salmón. Para nadie es un secreto que el salmón es considerado un alimento costoso, por lo que comprar la presentación en lata resulta mucho más económico. A pesar de no estar en su estado natural, el salmón en lata cuenta prácticamente con el omega 3 y las proteínas necesarias para alimentar tu cuerpo de la forma correcta.

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  • Yogurt griego. Si lo que deseas es comprar proteínas baratas, el yogurt griego es una de las opciones perfectas, ya que es considerado unos de los lácteos con mayor contenido de proteínas, duplicando incluso a otros similares. Según expertos, por cada 60 g de yogurt griego, obtendrás 17 gr de proteínas.

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  • Queso cottage. El queso cottage es una de las opciones más utilizadas por aquellas personas que desean comprar proteínas baratas, y es que este tipo de queso cuenta hasta con 14 gr de proteína, puede ser consumido a cualquier hora del día y lo mejor de todo es que cuenta con una de las proteínas más importantes en una dieta balanceada, como lo es la caseína.

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  • Sardinas. No es el plato preferido de muchas personas, pero cuando se trata de comprar proteínas baratas, no debes dejar pasar sus cualidades, las sardinas pueden proporcionar 14 gr de proteína por cada 60 gr consumidos de alimento.

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Es una de las proteínas de origen natural más baratas disponibles en el mercado y lo mejor de todo es que adicionalmente presenta vitaminas y minerales importantes como el fósforo, el calcio y la Vitamina B12. 14

  • Carne seca. Para muchas personas la carne seca puede resultar sin sabor y con una baja cantidad de proteínas, sin embargo se ha demostrado que esto no es más que un mito. Según estudios realizados a este tipo de carne, tiene la capacidad de proporcionar una cantidad de proteínas significativa, definiendo así que por cada 30 gr de carne seca que consumas, estarás obteniendo 10 gr de proteínas y lo mejor de todo es que serán proteínas baratas.

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Ahora bien, para aquellos que prefieren consumir productos fabricados de forma industrial, también existen opciones, que dentro del mundo de las proteínas, se convierten en una buena alternativa al comprar proteínas baratas. Te dejaremos algunos links donde podrás encontrar algunos de los productos más económicos disponibles de forma online:

  • Weider Protein Pancake Mix Vainilla. Un producto relativamente económico si lo comparas con el resto de proteínas disponibles en la página, se considera ideal para las personas que realizan algún tipo de entrenamiento específico. Además cuenta con certificación de sus componentes y efectos.

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  • Proteínas de soja orgánica. Es una excelente alternativa si quieres comprar proteínas baratas, y es que este tipo de productos puede ser un buen sustituto de la carne, brindando beneficios similares. Las proteínas que se obtienen de este producto son consideradas proteínas vegetales y se adaptan perfectamente al estilo de vida de las personas vegetarianas.

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  • Barritas Whey Protein Barras Nutritivas. Más que un alimento, se trata de un sustitutivo de merienda y puede ser consumido como un snack. Cuenta con una presentación de 35 barras suficientes para durar un mes, cuenta con la maravillosa cantidad de 36% de proteína y adiconalmente cuenta con una cantidad de L-carnitina.

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  • Milky Shake Whey 1,8 kg – vainilla. A la hora de comprar proteínas baratas, este producto es una buena opción, ya que su precio se considera relativamente económico con respecto a la cantidad de proteína con la que cuenta. Se trata de una proteína whey con sabor a vainilla por lo que su sabor resulta agradable y de fácil consumo para quienes desean complementar la cantidad de proteínas diarias de su dieta.

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Si te has podido dar cuenta, existen muchas opciones a las que puedes recurrir en caso de que desees comprar proteínas baratas y que resultan igual de efectivas que otros productos de marcas costosas y que requieren una gran inversión.

Lo más importante antes de comprar cualquier proteína, sea barata o no, es que definas cuáles son tus objetivos y los propósitos que deseas cumplir para así poder elegir los alimentos y productos necesarios para lograrlos de forma satisfactoria.

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Un error que no debes cometer, es comprar proteínas baratas con el fin de ahorrar dinero pero que no te generan beneficio con respecto al entrenamiento o plan de alimentación que estés llevando a cabo, por lo que se te recomienda consultarlo previamente con un especialista. ademas ten presente que los ejercicios son fundamentales para que las proteínas comiencen a hacer efecto en tu cuerpo.

Son muchas las personas que desconocen que se pueden comprar proteínas baratas e igual de efectivas, así que no esperes más comienza a evaluar todas estas opciones  y ¡Comparte el artículo para ayudar a otros!

Recuerda que si tienes algún comentario o sugerencia, nos encantaría saberlo para seguir mejorando.

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